תזונה מתאימה עם פחמימות "טובות" יכולה לעשות פלאים עבור הביצועים שלכם כספורטאים ואף להביא להתאוששות טובה יותר. ד"ר דנה ראיין

האם תזונה של ספורטאים מקצוענים יכולה להתאים גם לספורטאים חובבים? כמה זמן אחרי אימון הכי נכון לאכול? והאם כדי להפחית

עם הטמפרטורות שעולות ושכבות הבגדים שיורדות, אצל רבים מאיתנו עולה גם המוטיבציה להיכנס לכושר ולצאת לריצה. בין אם בחדר הכושר

לתזונה שלכם יש קשר ישיר לאיכות הריצה ולכן חשוב לתכנן את תפריט הריצה בדיוק כמו שאנחנו מתכננים תכנית אימונים